nie licze tego. przykładowo na 2 dni zjadam 10 - 12 jajek (na twardo lub w postaci omleta po siłowni) 2 piersi z kurczaka 4paczki ryżu brązowego pół paczki mrożonych brokuł chleb razowy taki z kaufalnda krojony cały jakaś chuda szynka ser zółty z dziurami pomidor cebulka <to do chleba kanapki do pracy jem praktycznie to samo tylko ryż z piersią [...]
[...] zdarzyc na hale ale bylo warto ********************DIETA********************** I posilek WPC 50g + 1 banan II posilek 4jajka III posilek 5 jajek + warzywa IV posilek 250g piersi z kurczaka + 200g warzyw + dip z czosnku i jogurtu naturalnego V posilek tortilla z kurczaka + fasolka + kukurdza + sos VI posilek twarog 200g + cebula + szczypiorek + [...]
Dzięki, mam zamiar dać z siebie wszytko. Dieta: 1. Płatki owsiane 140g, 15g rodzynek, 450g białek jaj w tym 3 żółtka 2. 100g makaronu z mąki durum, 180g piersi z kurczaka 3. Obiad domowy: trochę ziemniaków i kilka kotletów chabowych 4. 100g makaronu z mąki durum, 180g piersi z kurczaka 5. 100g makaronu z mąki durum, 45g odżywki białkowej [...]
[...] Cytuje: Wieprzowina. Choć uznawana jest przez wiele osób za mięso drugiej kategorii, to w praktyce szynka wieprzowa nie ustępuje pod względem zawartości EAA i leucyny piersi z kurczaka, a nawet lekko ją przewyższa (40,7% EAA 7,8g leucyny na 100g białka wieprzowego). Jak więc widać uwzględnienie w diecie dobrej jakości mięsa wieprzowego jak [...]
Ok 4 dni - w kazdej paczce są 4 torebki, zarowno ryzu jak i kaszy, chyba ze kupujesz na wagę. Kilogram piersi z kurczaka to conajmniej 4 bardzo pozywne posilki, a gdy nie potrzebujesz duzej ilosci bialka to nawet ok 8 (po ok 120g piersi na posilek)
[...] będę krócej w pracy i wolna niedziela, będzie chwila by zrobic coś smacznego :-) Do pracy pakuje się na szybko i wrzucam to co mam pod ręką, jak np. dziś trochę makaronu i piersi z kurczaka, wczoraj kupne piersi panierowane z biedry z warzywami https://i.imgur.com/EcHq7ON.jpg Jeszcze kilka dni i w końcu trochę luzu. Za to nie opieprzam się na [...]
[...] i chcialbym na MS w podnoszeniu ciezarow podjechac. W koncu jutro szanse medalowe. DIETA 1. Bułka grahamka 80g, chleb zytni razowy 100g, 4 cale jaja 2. Zupa jarzynowa, 170g piersi z kurczaka, 40g migdalow http://i39.tinypic.com/14v4ro2.jpg 3. Omlet; 4 cale jaja, 100g platkow owsianych, sos spaghetti, jablko http://i40.tinypic.com/2mzmfs8.jpg 4. [...]